令和３年４月３０日（金）晴れ 陽射しが熱かった。そして夜の帳が下りるとともに急激に気温が下がり… スラッガー応援ラン 西浦和駅～吹上駅：６２ｋｍ／８時間２９分０７秒７８ 西浦和駅～スラッガー合流：１１.８ｋｍ／１時間３３分２４秒６６ ～ＣＰ２“上…
令和３年４月２９日（祝）雨 午後から雨の勢いが激しくなった 自宅～多磨霊園駅：１．２ｋｍ／８分４８秒４１ 京王八王子駅～職場：３．２ｋｍ／２０分１７秒１７ 職場～京王八王子駅：３．２ｋｍ／２０分１１秒９８ 多磨霊園駅～自宅：１．２ｋｍ／９分５７…
令和３年４月２８日（水）曇り ジム～府中駅：０．６ｋｍ 京王八王子駅～職場：３．２ｋｍ／２０分３５秒５７ 職場～京王八王子駅：４．４ｋｍ／３０分１３秒０３ 府中駅～府中市役所～ジム：２．０ｋｍ／１１分５４秒２８ ３０日休みを取ったので、今日から…
令和３年４月２７日（火）晴れ 涼しくて気持ちいい天気。これがずっと続いてくれれば… ジム～府中駅：０．６ｋｍ 京王八王子駅～職場：３．２ｋｍ／２０分１４秒２１ みずき通り 職場～京王八王子駅：４．４ｋｍ／２６分２９秒０９ 浅川河畔（左岸） 府中駅…
令和３年４月２６日（月）晴れ 割と涼しい。夕焼けが綺麗だった。 ジム～府中駅：０．６ｋｍ／４分２０秒４２ 京王八王子駅～職場：３．２ｋｍ／１８分４５秒１７ みずき通り 職場～京王八王子駅：４．４ｋｍ／２８分１６秒４６ 浅川河畔（左岸） 府中駅～ジ…
令和３年４月２６日（月）晴れ 割と涼しい。夕焼けが綺麗だった。 ジム～府中駅：０．６ｋｍ／４分２０秒４２ 京王八王子駅～職場：３．２ｋｍ／１８分４５秒１７ みずき通り 職場～京王八王子駅：４．４ｋｍ／２８分１６秒４６ 浅川河畔（左岸） 府中駅～ジ…
令和３年４月２５日（日）晴れ 陽光燦燦、陽射しが眩しかった。 西浦和駅～本川越駅：２９．８ｋｍ／３時間１７分１６秒４３ 西浦和駅～笹目橋：６．０ｋｍ／４０分１２秒３１ 笹目橋～上江橋：１９．７ｋｍ／１時間５８分４７秒８１ 上江橋～本川越駅：５．…
令和３年４月２４日（土）晴れ 夕方から風が強くなった。 休日のためランはなし。ジムトレのみ。 ストレッチ：３０分４６秒 フットケア：５０分２８秒（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む） ボディワークス８：１…
令和３年４月２３日（金）晴れ 京王八王子駅～職場：３．４ｋｍ／２１分４６秒７１ 職場～京王八王子駅：４．４ｋｍ／２７分１５秒３６ ダメージはそれほどでもなかった。
令和３年４月２２日（木）晴れ 夜風が寒かった 北野駅～職場：７．２ｋｍ／４０分５５秒３６ 職場～京王八王子駅：４．４ｋｍ／２６分５９秒００ たぼ練 １０００ｍ×３（１００） アップ：４ｋｍ／２６分４５秒４１ ７分２８秒９９ ６分２７秒４７ ６分２６…
令和３年４月２１日（水）晴れ ４月ももう下旬。早いものだ。 ジム～府中駅：０．６ｋｍ／４分３５秒６０ 北野駅～職場：５．０ｋｍ／３４分４９秒００ 野猿街道 みずき通り 職場～北野駅：６．４ｋｍ／４４分３１秒７７ 府中駅～ジム：０．８５ｋｍ／５分４…
令和３年４月２０日（火）晴れ 夕焼けが綺麗だった。この時期に夕焼けが見られる時間に帰ることができるなんて、久しぶりだ。去年も一昨年も酷すぎた。 ジム～府中駅：０．６ｋｍ 京王八王子駅～職場：３．４ｋｍ／２２分３２秒８３ 浅川河畔（右岸） 職場～…
令和３年４月１９日（月）晴れ 気持ちのいい天気だった。 有給休暇取得のため一日休み。ランはなし。ジムで少しだけ。 ストレッチ：２６分４２秒 フットケア：３２秒２９（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む） ボ…
令和３年４月１８日（日）晴れ 昨日と打って変わって、素晴らしい晴天だった。 昨日身体を動かさないにもかかわらず食べ過ぎたので、過積載の燃料を燃やすべく多摩丘陵をマラニック 多磨霊園駐輪場～是政駅～アルボの丘～横山道～一本杉公園～多摩センター～…
令和３年４月１７日（土）雨 多摩サブの日だったが、雨天でしかも来客もあり、更に午後から約束もあり… と、走らない言い訳が重なるのは実に気が楽だ。走らないどころか、ジムにも行かなかった。 夜、約束で娘夫婦と飲みに行こうとするが、このご時世なので…
令和３年４月１７日（土）雨 多摩サブの日だったが、雨天でしかも来客もあり、更に午後から約束もあり… と、走らない言い訳が重なるのは実に気が楽だ。走らないどころか、ジムにも行かなかった。 夜、約束で娘夫婦と飲みに行こうとするが、このご時世なので…
令和３年４月１６日（金）曇り 京王八王子駅～職場：３．２ｋｍ／１８分０１秒３３ 職場～京王八王子駅：４．４ｋｍ／２７分５４秒９６ たぼ練のダメージが酷かった。
令和３年４月１５日（木）曇り 京王八王子駅～職場：４.４ｋｍ／２４分０９秒７６ 浅川河畔（左岸） 職場～京王八王子駅：4．４ｋｍ／26分３６秒４９ 浅川河畔（左岸） たぼ練 アップ：３ｋｍ／１９分２３秒７２ ６分４１秒２１ ６分２５秒９５ ６分１６秒５…
令和３年４月１２日（水）雨 久しぶりの本格的な雨。走るのは良いがラン後のケアがうっとおしい。 ジム～府中駅：０．６ｋｍ 京王八王子駅～職場：３．２ｋｍ／２２分２２秒６８ 甲州街道 エコス 職場～京王八王子駅：３．２ｋｍ／２０分０３秒３９ 甲州街道…
令和３年４月１３日（火）曇り 朝のうち雨が降った。 ジム～府中駅：０．６ｋｍ／４分１２秒２３ 京王八王子駅～職場：３．２ｋｍ／２１分３６秒２６ 田町 職場～京王八王子駅：３．４ｋｍ／２８分３７秒９６ 浅川河畔（右岸） 府中駅～ジム：０．５ｋｍ ダ…
令和３年４月１２日（月）晴れ 風が涼しい。 ジム～府中駅：０．６ｋｍ／５分５４秒２２ 京王八王子駅～職場：３．２ｋｍ／２０分５０秒３７ みずき通り 職場～京王八王子駅：３．２ｋｍ／２１分５１秒０１ 甲州街道 府中駅～ジム：０．５ｋｍ／４分０１秒２…
令和３年４月１１日（日）晴れ 春爛漫。陽光は燦燦と降り注ぎ、それでいて空気はひんやりとしている。とても素晴らしい天気。(^O^) 多摩川サブスリーをめざす会の練習会に参加。５分／ｋｍのペース。 アップ：２ｋｍ／１３分２０秒２７ 本チャン：３０．１６…
令和３年４月１０日（土）晴れ とても気持ちいい天候だった。休日なのでジムトレのみ。 ストレッチ：３８分００秒 フットケア：３８分０１秒（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む） ボディワークス８：１７分３０…
令和３年４月９日（金）曇り一時雨 夜になって雨が降り始めた。 京王八王子駅～職場：３．４ｋｍ／２２分０９秒００ 職場～京王八王子駅：３．２ｋｍ／１８分５１秒８１ 身体が重かった。
令和３年４月８日（木）曇りのち雨 夜雨が降ってきた 京王八王子駅～職場：３．２ｋｍ／１８分５４秒７２ みずき通り 職場～京王八王子駅：３．２ｋｍ／１９分４２秒２６ 甲州街道 疲労もだいぶ抜けてきた。しかしやる気なし。必要最小限のランでも健康には…
令和３年４月７日（水）曇り 風もなく穏やかな一日だった。 ジム～府中駅：０．６ｋｍ 京王八王子駅～職場：３．４ｋｍ／２２分１０秒 浅川河畔（右岸） 職場～京王八王子駅：４．４ｋｍ／２７分５６秒１８ 浅川河畔（左岸） 腰が痛く、全然走る気がしなかっ…
令和３年４月６日（火）曇り 空気が冷たい。秋のようだ。 ジム～府中駅：０．６ｋｍ／３分５３秒６９ 京王八王子駅～職場：３．２ｋｍ／２０分１２秒４６ 元横山町 職場～京王八王子駅：４．４ｋｍ／２７分００秒９１ 浅川河畔（左岸） 府中駅～ジム：０．８…
令和３年４月５日（月）曇り時々雨 ここ最近の陽気からグッと冷え込んだ。本来今の時期は今日くらいの気温なんだろうなぁ。 ジム～府中駅：０．６ｋｍ 京王八王子駅～職場：３．２ｋｍ／２４分３０秒１７ みずき通り 職場～京王八王子駅：３．２ｋｍ／１９分…
令和３年４月４日（日）曇り 途中小雨がぱらついた。 アキオさん主宰の山手線一周「フルニック」（４２ｋｍのマラニック）に参加 ４２ｋｍ／８時間４７分４８秒２６ 山手線駒込駅スタート ～ファミマ目黒通り店：２時間５７分２５秒１６ 第１回休憩：８分５…
令和３年４月３日（土）晴れ とても暖かい。最近ホントに春先が暖かく… いや暑くなってきたなぁ。大丈夫なんだろうか？今年も強烈な台風が来たりして。（-_-； 多摩サブ練習会が、武漢肺病による緊急事態宣言の解除に伴い復活。先週から復活していたが、仕事…
