ジムトレ

令和２年１２月１２日（土）曇りのち晴れ　冬とは思えない暖かさ…

週末なので、朝はガストで朝食＆おベンキョ。その後ジムヘ。

シットアップ：１００回

女将さん式ボディレイズ：１００回

レッグ・プレス：８０ｋｇ×１０　１００ｋｇ×１０　１１０ｋｇ×１０

　１２０ｋｇ×１０

ストレッチ：４０分２７秒

フットケア：２７分４８秒

（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む）

ボディワークス８：１８分２５秒

ヒップリフト：６０秒×５

ハーフボディレイズ：ＬＲレイズ１０本＋３０秒上空固定

プランク：６０秒×３

サイドプランク：ＬＲ６０秒×３

ダイアゴナル：ＬＲ６０×３

オンディスク：ＬＲ６０×４

アッパーバック：１２ｋｇ×２０×３

チェストプレス：２０ｋｇ×２０×３

ラットプルダウン：２５ｋｇ×２０×３

レッグ・エクステンション：１０ｋｇ×１０　２０ｋｇ×１０　３０ｋｇ×１０

　４０ｋｇ×１０　５０ｋｇ×１０

ストレッチ：６分３４秒

正午前にジムに行くが、かなり混んでいた。その後２時過ぎぐらいから空き始める。子供の送り迎えの親で混雑するし、土曜日はもっと遅めの方がいいかもしれない。

体重：５６．６ｋｇ

血圧：１０９―７２ｍｍＨｇ

脈拍：７５ｂｐｍ

体重が増えてきた。もっと節制しなければ。（-_-；