ショック！！

令和３年１月１０日（日）晴れ　今年も１０日経ってしまった…

光陰矢の如し。中年禿げやすく、サブスリー生り難し…（-_-；

天気がいいので走らなかった。あれ？？（＠▽＠）

サブスリー生り難し…

会費がもったいないので、ジムヘ。

ストレッチ：３２分４７秒

フットケア：２３分３９秒

（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む）

ボディワークス８：２１分１６秒

スプレッド・アプローチ：３分０１秒

ヒップリフト：６０秒×５

プランク：６０秒×３

サイドプランク：ＬＲ６０秒×３

ダイアゴナル：ＬＲ６０×３

オンディスク：ＬＲ６０×４

オンボール：失敗(＞_＜）

浅角式シットアップ：１００回

女将さん式ボディレイズ：１００回

ライイング・レッグレイズ：３回

アッパーバック：１２ｋｇ×２０×３　２０ｋｇ×２０

チェストプレス：２０ｋｇ×２０×３　３０ｋｇ×１０

ラットプルダウン：２５ｋｇ×２０×３　４０ｋｇ×１０

レッグ・エクステンション：１０ｋｇ×１０　２０ｋｇ×１０

　３０ｋｇ×１０　４０ｋｇ×１０　５０ｋｇ×１０　６０ｋｇ×１

スタンディング・レッグレイズ：１０回×３

体重：５９．８４ｋｇ

血圧：１１３―７６

脈拍：８０ｂｐｍ

体温：３６．７℃

体重が大変なことになっている。もっと走らないと。

明日、たぼ練参加の表明をした。今夜はさっさと寝よう。