たぼ練 ～野川公園２０ｋｍ走～

令和３年１月１１日（祝）曇り　メチャメチャ寒い。(＞_＜）

成人の日だが、武漢肺病のせいで、各地で中止が相次いでいるらしい。本人よりも、寧ろ親御さんの方が残念なのでは？

多摩サブ練習会が、これまた武漢肺病禍で当面中止。まったくモー。

幸い、たぼ練が野川公園で２０ｋｍの自主練習をやるというので、参加させてもらった。ありがたや～(^O^)

一周２．１ｋｍのコースを１０周。ペースは５分／ｋｍ

アップ：２０分０４秒６６／２．４ｋｍ

本練（／周）

１０分３０秒０１

１０分２８秒１５

１１分２５秒４３

９分５４秒３９　※ショートカット。丁度２ｋｍくらい。

１０分１４秒０２　５２分３０秒００

１０分２７秒６７

１０分２３秒１１

１０分１５秒１８

１０分０７秒６０

１０分０９秒３０

Ｔｏ．１時間４３分５２秒８６／２０．０９ｋｍ

Ａｖｅ．５分０６秒８４／ｋｍ

ダウン：０．２ｋｍ

本日のトータル：２３．５ｋｍ

三連休、というか正月はゴロゴロしていたので、いい刺激になった。

みなさま、ありがとうございました。m(u_u)m

その後ジムヘ。

ストレッチ：４６分１３秒

フットケア：３３分３５秒

（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む）

オンディスク：ＬＲ６０×４

このほかにも筋膜リリースとか色々やろうと思ったが、武漢肺病対策で窓を開けっぱなしにしており、寒いのなんの。(＞_＜）

なので、早々に切り上げて、サウナに入りまくっていた。

ここにも武漢肺病の影響が…（-_-＃

体重：５７．４ｋｇ

血圧：１２２―７６ｍｍＨｇ

脈拍：９１ｂｐｍ

体温：３６．７℃

昨日５９．８ｋｇあった体重は、一挙に２㎏減量した。ランニングって減量に聞くんだなぁ。(*´▽｀*)

ただ、血圧が高い。気を付けよう。

因みにサウナの直後は

血圧：８６―６３ｍｍＨｇ

脈拍：１１６ｂｐｍ

サウナも、そんなに健康的ではないかもしれない。（///▽//）