風が強かった
令和3年2月23日(火・祝)今上天皇・浩宮徳仁陛下の誕生日らしい。この人が即位されてからと言うもの、武漢肺病禍に苛まれ、かなり陛下としても苦労はあったんだろうなぁ。若い頃は、裏山C~立場だと思ったこともあったが、実際社会人を30年以上も続けていると、あれだけ大変な立ち位置も少ないんじゃないか、と思ってしまう。
どうか、陛下にとっても良い人生でありますように。
昨日に引き続き良い天気だったが、昨日よりも風が強かった。
休日なので走らずジム練のみ。
ストレッチ:28分43秒
フットケア:22分41秒
(リコ式クランチ100回、トゥータッチ100回、静止式スクワット100秒含む)
ボディワークス8:14分53秒
ヒップリフト:60秒×5
プランク:LR60秒×3
サイドプランク:LR60秒×3
ダイアゴナル:LR60秒×3
オンディスク:LR60×4
浅角式シットアップ:100回
女将さん式ボディレイズ:150回
ライイング・レッグレイズ:50回
ラットプルダウン:25kg×20×3 30kg×10 40kg×10
チェストプレス:20kg×20×3 30kg×10 40kg×10
アッパーバック:15kg×20×3 20kg×10 30kg×10
レッグプレス:80kg×10 100kg×10 110kg×10
120kg×10 130kg×10 140kg×10
機械式カーフレイズ:150kg×10 180kg×10
200kg×10 210kg×10
割と筋肉が動いた。筋トレもウィークデイにあと一回くらいできるといいんだけど… 今は仕事の関係で厳しいかな?
体重:58.8kg
血圧:111―67mmHg
脈拍:65bpm