多摩サブ練習会 ～マイクロコスモス～
令和３年４月１１日（日）晴れ 春爛漫。陽光は燦燦と降り注ぎ、それでいて空気はひんやりとしている。とても素晴らしい天気。(^O^)
多摩川サブスリーをめざす会の練習会に参加。５分／ｋｍのペース。
アップ：２ｋｍ／１３分２０秒２７
本チャン：３０．１６ｋｍ／２時間２６分２７秒００
５分０８秒０４
５分０２秒８２
５分０５秒３５
４分５３秒２５
４分５４秒９２ ２５分０４秒３８
４分５８秒３０
４分５６秒１４
５分０６秒３１
４分５６秒９８
４分４８秒０８ ４９分５０秒１９
４分５２秒１０
５分００秒７８
４分５５秒２０
４分５７秒７８
４分５３秒３１ １時間１４分２９秒３６
５分０３秒０７
４分５６秒７４
４分５７秒６９
４分４９秒８２
４分５３秒８８ １時間３９分１０秒５６
４分５６秒６０
４分４９秒０２
４分５５秒８７
４分５１秒０２
４分５４秒５０ ２時間０３分３７秒５７
４分３０秒４９
４分２８秒６１
４分３９秒６４
４分３９秒６５
４分３１秒０４ ２時間２６分２７秒００
Ｔｏ．２時間２６分２７秒００
Ａｖｅ．４分５１秒３５／ｋｍ
ダウン：１ｋｍ／９分１６秒２６
終わった後ジムヘ。
水中歩行：１２００ｍ
ノーマル：１０００ｍ
バック：２００ｍ
ストレッチ：４７分５３秒 フットケア含む。
筋膜リリース（ストレッチポール）：５２分２６秒
体重：５７．００ｋｇ
血圧：８９―６１ｍｍＨｇ
脈拍：１１６ｂｐｍ
