令和２年１２月１３日（日）晴れ 冬とは思えない暖かさ。風もなく走りやすい。 多摩川サブスリーをめざす会の練習会に参加。３０ｋｍペース走。前回のたぼ練がロクでもない結果だったので、慎重を期して５分／ｋｍの組へ。総勢４人＆コバンザメ。 アップ：０…

令和２年１２月１２日（土）曇りのち晴れ 冬とは思えない暖かさ… 週末なので、朝はガストで朝食＆おベンキョ。その後ジムヘ。 シットアップ：１００回 女将さん式ボディレイズ：１００回 レッグ・プレス：８０ｋｇ×１０ １００ｋｇ×１０ １１０ｋｇ×１０ １…