ジム練

金曜日の飲みの影響がまだ残っている。頭が痛い。（-_-；

翌々日まで残るなんて、齢を取ったなぁ。

なので、ランをやる気は全くせず、ジムヘ。

ストレッチ：３１分５０秒

フットケア：３４分１７秒

（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む）

ボディワークス８：１９分１７秒

ヒップリフト：６０秒×３

プランク：６０秒×３

サイドプランク：ＬＲ６０秒×３

ダイアゴナル：ＬＲ６０秒×３

浅角式シットアップ：１００回

ライイング・ボディレイズ：１００回

オンディスク：ＬＲ６０秒×３

レッグ・プレス：８０ｋｇ×１０　１００ｋｇ×１０

　１１０ｋｇ×１０　１２０ｋｇ×１０

レッグ・エクステンション：１０ｋｇ×１０　２０ｋｇ×１０

　３０ｋｇ×１０　４０ｋｇ×１０　５０ｋｇ×１０

レッグ・カール：１０ｋｇ×１０　２０ｋｇ×１０　２５ｋｇ×１０

ラットプルダウン：２５ｋｇ×２０×３

チェストプレス：２０ｋｇ×２０×３

アッパーバック：１２ｋｇ×２０×３

久しぶりに一通り行った。こういう風に継続的にできれば、ジムに行く甲斐もあるのだが…

何にせよ平日はジムでトレーニングする時間が殆どない。どうしたものか。

昨日の雨が上がり、晴れていたが既に気温は低め。秋の深まりを感じる。

将来的にはジャーニーランを視野に入れているし、現に来年の３月には荒川ＲＳＪにエントリしたいと思っている。

今日みたいな日は、ロング走をやるべきなんだろうなぁ。(*´▽｀*)

体重：５７．０３ｋｇ

血圧：１２２-７６ｍｍＨｇ

脈拍：８０ｂｐｍ

体温：３６．７℃