多摩川サブスリーをめざす会練習会 ～危機的状況～

令和２年１０月３１日（土）晴れ

かぼちゃ祭りの日らしい。この企画は好きになれない。というか、馬鹿にしている。

ドルイド信仰の残影を、何故に全く関係ない極東の島国が取り入れるのか。

ひとえに、商売になるからだろう。

で、本題。

多摩サブ練習会。いつものとおり「行きたくない病」が発現し、一日中引きこもろうかと思ったが、ネズラー総統閣下のこともあるので出席。

走る気がないので、５分／ｋｍの組に参加。

１０ｋｍで止めようかと思っていた。

ウォーミングアップ　多摩川上流へ折返し：２ｋｍ／１３分１８秒２０

途中、府中サブスリー会の川俣さんと並走しながら喋っていた。

府中サブもずいぶん人が変わったみたいだ。コバさんはいるけど。

本練　多摩川ステューピッドコース：２１ｋｍ

タイムは（／ｋｍ）

４分５４秒９９

４分５３秒３３

４分５５秒８３

４分５７秒４１

４分５７秒０３

４分５６秒３３

５分０１秒８１

４分５７秒０８

５分０２秒６７

４分５４秒８８

４分５３秒５６

５分０６秒３０

４分４７秒６９

５分０１秒５５

４分５４秒００

４分４９秒６７

４分５７秒８５

４分５７秒８２

４分５８秒０８

４分５９秒１４

５分０５秒５４

Ｔｏ．２１ｋｍ／１時間４４分０２秒５６

Ａｖｅ．４分５７秒２６／ｋｍ

ダウン　郷土の森への戻り：１．５ｋｍ／９分３７秒３６

かなり楽に走れた。前半はぼんさんや楠もっちゃんとくっちゃべりながら走った。

それでも、先々週のハーフよりは良いパフォーマンスだ。

わけがわからんが、辛抱強くクラブ練習は続けた方がいいだろう。

調子よく走っていたが、２０ｋｍ過ぎで危機的状況に陥った。

すぐに出も止めたかったが、リードを取っていたので我慢。

トイレの前を通り過ぎるのが悲しかった。

リードが終わる２１ｋｍで止め。すぐにトイレに行く。

大事にならなくて良かった。(^_^;

皆さま、ありがとうございました。

練習の後はジムへ。

ストレッチ：３３分３３秒

フットケア：２４分３９秒

（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む）

一旦買い物のためジムを退出。

再度ジムへ

ストレッチ：２２分２２秒

ボディワークス８：１５分１８秒

ヒップリフト：６０秒×５

プランク：６０秒×３

オンディスク：ＬＲ６０×３

本日の走行距離計：２４．５ｋｍ

体重：５５・０８ｋｇ

血圧：９７―６４ｍｍＨｇ

脈拍：１１２ｂｐｍ

体温：３６．６℃

来月から、月間走行距離もカウントしよう。