ジムの日

令和２年１１月１日（日）曇り

いよいよ１１月。今年もあと二か月。

早かったなぁ。(*´▽｀*)

１月にＤｒ．と久しぶりに会ったが、あれからもう１年近く経つことになる。

齢を喰えば喰うほど、時間の経つの、というか記憶の中のスパンは短くなっていく。

今日は走らずジムのみ。

ストレッチ：３３分２２秒

フットケア：３７分４２秒

（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む）

ボディワークス８：１９分３７秒

ヒップリフト：６０秒×５

プランク：６０秒×３

サイドプランク：ＬＲ６０秒×３

ダイアゴナル：ＬＲ６０×３

浅角式シットアップ：１００回

女将さん式ボディレイズ：１００回

ラットプルダウン：２５ｋｇ×２０×３

チェストプレス：２０×２０×３

アッパーバック：１２ｋｇ×２０×３

レッグ・プレス：８０×１０　１００ｋｇ×１０　１１０ｋｇ×１０

　１２０ｋｇ×１０

機械式カーフレイズ：１５０ｋｇ×１０　１８０ｋｇ×１０×３

レッグ・エクステンション：１０ｋｇ×１０　２０ｋｇ×１０　３０ｋｇ×１０

　４０ｋｇ×１０

レッグ・カール：１０ｋｇ×１０　２０ｋｇ×１０×３

体重：５７．００ｋｇ

血圧：１１６―７７ｍｍＨｇ

脈拍：７３ｂｐｍ

体温：３６．６℃