陽春の候
令和３年４月２４日（土）晴れ 夕方から風が強くなった。
休日のためランはなし。ジムトレのみ。
ストレッチ：３０分４６秒
フットケア：５０分２８秒（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む）
ボディワークス８：１４分５１秒
ヒップリフト：６０秒×５
プランク：６０秒×３
サイドプランク：ＬＲ６０秒×３
ダイアゴナル：ＬＲ６０秒×３
オンディスク：ＬＲ６０×４
浅角式シットアップ：１００回
女将さん式ボディレイズ：１５０回
ライイング・レッグレイズ：６０回
チェストプレス：２０ｋｇ×２０×３
レッグプレス：８０ｋｇ×１０ １００ｋｇ×１０ １１０ｋｇ×１０ １２０ｋｇ×１０
機械式カーフレイズ：１５０ｋｇ×２０ １８０ｋｇ×２０ ２００ｋｇ×１０
アッパーバック：１５ｋｇ×２０×３
ラットプルダウン：２５ｋｇ×２０×３
筋トレを久しくサボっていたが、ことのほか調子が良かった。適度に休んだ方がいいのかもしれない。
体重：５７．７ｋｇ
血圧：１２１―７１ｍｍＨｇ
脈拍：７６ｂｐｍ
