陽春の候

令和３年４月２４日（土）晴れ　夕方から風が強くなった。

休日のためランはなし。ジムトレのみ。

ストレッチ：３０分４６秒

フットケア：５０分２８秒（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む）

ボディワークス８：１４分５１秒

ヒップリフト：６０秒×５

プランク：６０秒×３

サイドプランク：ＬＲ６０秒×３

ダイアゴナル：ＬＲ６０秒×３

オンディスク：ＬＲ６０×４

浅角式シットアップ：１００回

女将さん式ボディレイズ：１５０回

ライイング・レッグレイズ：６０回

チェストプレス：２０ｋｇ×２０×３

レッグプレス：８０ｋｇ×１０　１００ｋｇ×１０　１１０ｋｇ×１０　１２０ｋｇ×１０

機械式カーフレイズ：１５０ｋｇ×２０　１８０ｋｇ×２０　２００ｋｇ×１０

アッパーバック：１５ｋｇ×２０×３

ラットプルダウン：２５ｋｇ×２０×３

筋トレを久しくサボっていたが、ことのほか調子が良かった。適度に休んだ方がいいのかもしれない。

体重：５７．７ｋｇ

血圧：１２１―７１ｍｍＨｇ

脈拍：７６ｂｐｍ