休日

令和３年３月２０日（土）曇り　時折晴れ間が見えた。午後地震があった。

休日のためランはなし。ジムトレのみ

ストレッチ：３３分３１秒

フットケア：４６分２９秒

（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む）

ボディワークス８：１９分０３秒

ヒップリフト：６０秒×５

プランク：６０秒×３

サイドプランク：ＬＲ６０秒×３

ダイアゴナル：ＬＲ６０秒×３

オンディスク：ＬＲ６０×４

Ｖシット：６０秒×３

浅角式シットアップ：１００回

女将さん式ボディレイズ：１５０回

ライイング・レッグレイズ：６０回

ラットプルダウン：２５ｋｇ×２０×３

チェストプレス：２０ｋｇ×２０×３

アッパーバック：１５ｋｇ×２０×３　２０ｋｇ×１０

レッグプレス：８０ｋｇ×１０　１００ｋｇ×１０　１１０ｋｇ×１０

　１２０ｋｇ×１０

カーフレイズ：１５０ｋｇ×１０　２００ｋｇ×１０　２１０ｋｇ×１０

レッグエクステンション：１０ｋｇ×１０　２０ｋｇ×１０

　３０ｋｇ×１０　４０ｋｇ×１０

体重：５８．５８ｋｇ

血圧：１１６―７６ｍｍＨｇ

脈拍：７１ｂｐｍ