腰砕け

令和３年３月６日（土）曇り　気温は高い。

休日なのでジム練のみ。

緊急事態宣言が延長になったので、おそらく多摩サブ練習会再開も延長だろう。

ストレッチ：４６分２６秒

フットケア：３６分３０秒

（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む）

ボディワークス８：１７分１９秒

ヒップリフト：６０秒×５

プランク：６０秒×３

サイドプランク：ＬＲ６０秒×３

ダイアゴナル：ＬＲ６０秒×３

オンディスク：ＬＲ６０×４

浅角式シットアップ：１００回

女将さん式ボディレイズ：１５０回

ライイング・レッグレイズ：６０回

アッパーバック：１５ｋｇ×２０×３　２０ｋｇ×１０

　３０ｋｇ×１０

チェストプレス：２０ｋｇ×２０×３

レッグエクステンション：１０ｋｇ×１０　２０ｋｇ×１０

　３０ｋｇ×１０　４０ｋｇ×１０　５０ｋｇ×１０

ラットプルダウン：２５ｋｇ×２０×３　３０ｋｇ×１０

　４０ｋｇ×１０

体重：５８．２ｋｇ

血圧：１１４―７０ｍｍＨｇ

脈拍：６６ｂｐｍ