手が痛い。(＞_＜）

令和２年１２月１６日（水）晴れ　とても寒い。しかも乾燥しているので、手がひび割れて痛いのなんのって。(＞_＜）

ジム～府中駅：０．６ｋｍ

京王八王子駅～職場　浅川河畔（左岸）：４．４ｋｍ／２３分４４秒４６

職場～北野駅　浅川河畔（左岸～右岸）：７．２ｋｍ／４１分１２秒３０

府中駅～ジム：１．０ｋｍ／５分０９秒５８

今日も軽く走れた。この状況がずっと続けばいいのに。

夜はジム。

浅角式シットアップ：１００回

女将さん式ボディレイズ：１００回

レッグ・プレス：８０ｋｇ×１０　１００ｋｇ×１０　１１０ｋｇ×１０

　１２０ｋｇ×１０

レッグ・エクステンション：１０ｋｇ×１０　２０ｋｇ×１０　２５ｋｇ×１０

ラットプルダウン：２５ｋｇ×２０×３

チェストプレス：２０ｋｇ×２０×３

アッパーバック：１２ｋｇ×２０×３

スタンディング・レッグレイズ：１０回×５

スタンディング・レッグレイズがようやくできてきた。

この調子で回復に努めよう。

体重；５５．４ｋｇ

血圧：９４―６６ｍｍＨｇ

脈拍：７１ｂｐｍ