小春日和

多摩サブの日ではないので、今日は走らず。

朝、ファミレスで仕事の資料に目を通した後ジムヘ。

ストレッチ：３３分０１秒

フットケア：３５分４２秒

（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む）

ボディワークス８：２１分２４秒

ヒップリフト：６０秒×５

プランク：６０秒×３

サイドプランク：ＬＲ６０秒×３

ダイアゴナル：ＬＲ６０×３

オンディスク：ＬＲ６０×４

ラットプルダウン：２５ｋｇ×２０×３　３０ｋｇ×１０　４０ｋｇ×１０

チェストプレス：２０ｋｇ×２０×３

アッパーバック：１２ｋｇ×２０×３

レッグ・エクステンション：１０ｋｇ×１０　２０ｋｇ×１０　３０ｋｇ×１０

　４０ｋｇ×１０

レッグ・プレス：８０ｋｇ×１０　１００ｋｇ×１０　１１０ｋｇ×１０

カーフレイズ：１５０ｋｇ×１０　１８０ｋｇ×１０×３

体重：５７．３ｋｇ

血圧：１１９―６４ｍｍＨｇ

脈拍：７３ｂｐｍ

体温：３６．７℃