多摩サブ練習会 ～来るべき時に向けて～
令和２年１１月１５日（日）
アップ：１ｋｍ／７分０７秒２７
本番：３０ｋｍ ５分／ｋｍのペース
５分００秒００
４分４７秒９８
５分００秒３８
４分５３秒２７
４分５７秒４７
４分５５秒２６
４分５９秒９０
４分５７秒３０
５分０６秒４２
５分０８秒７８
５分００秒０２
５分０１秒９４
５分０２秒９０
５分０４秒０３
４分５６秒０２
４分５４秒７６
１０分０２秒４２ ※2ｋｍ
５分００秒２３
４分５９秒３６
４分５４秒７１
４分５２秒２０
４分５４秒５５
４分４９秒７６
４分３８秒５９
４分３８秒６０
４分３０秒７２
４分２９秒２８
４分１０秒８３
Ｔｏ．２時間２６分５８秒２９
Ａｖｅ．４分５３秒９４３／ｋｍ
ダウン：０．６ｋｍ／６分２５秒０５
終わった後はジムへ。
水中歩行：１ｋｍ
ストレッチ：３８分２７秒
筋膜リリース（ストレッチポール）：３３分４６秒
フットケア：２５分０７秒
（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む）
体重：５４．６ｋｇ
血圧：８７―６６ｍｍＨｇ
脈拍：１０８ｂｐｍ
体温：３６．６℃
