多摩サブ練習会 ～リン多摩～

令和３年１月３日（年始）晴れ　日が照っているうちは暑いくらいだった。

多摩サブ練習会(リン多摩）に参加。正規の練習会ではなく、臨時に開かれた有志の練習会なのでリン多摩。

昨日、娘夫婦が年始の挨拶にやってきて、結構酒を飲んだので宿酔で体調がすぐれない。「休もうかな…」と、一瞬悪魔の声がささやくが、出来る範囲で走ろうと企図する。

ジムが年始の営業時間短縮で１８時までしかやっていないので、１０ｋｍだけ５分／ｋｍで走る。まあこれは仕方ない。

タイムは（／ｋｍ）

４分５２秒２６

４分５７秒７０

５分１６秒７５　※１．０４km

５分０３秒１８

５分００秒４１　２５分１０秒３０

５分００秒２６

４分５８秒８６

５分０６秒０１　※１．０４km

５分０２秒５４

４分５８秒２９

Ｔｏ．５０分１６秒２６／１０．０８ｋｍ

Ａｖｅ．４分５９秒２３／ｋｍ

ほぼ５分／ｋｍのイーブンペース。

最初は宿酔いのせいもあって身体がガチガチに固く、力が全く入らなかったので、走り続けるのが辛かったが、３ｋｍを過ぎるころから温まってきて走れるようになった。

日頃のＪｏｇとストレッチの重要性を思い知らされた。と、同時に練習会の前には入念にストレッチとアップをしなければ。若い頃は必要性をあまり感じなかったものだが…

年取ったなぁ。（ﾉ_-。

最後の１ｋｍを上げようかと思ったが、今回はあくまでも身体の慣らしが目的なので、あまり意味のないことをやっても仕方ない。最後まで集団で走った。

その後はジムへ。

ストレッチ：１４分４９秒

時間が殆どなかったのでこれだけ。(＞_＜）

あとはシャワー＆サウナ

かなり混んでいた。暮れは空いていたのに…

引きこもり正月で、皆外に出たい気分が大きくなったのかな？

今年も多摩サブをはじめとした練習会・イベントはなるべく出るように心がけよう。

明日もジョギングくらいやった方がいいのかな？（＠▽＠）

体重：５８．８ｋｇ

血圧：１２２―８５ｍｍＨｇ

脈拍：８９ｂｐｍ

体温：３６．６℃

寝正月の怠慢が体にも影響を与え始めている。

体重と血圧の増加、特に血圧の増加が気になる。

食事内容に気を付けると同時に、有酸素運動の頻度を増やした方がいいのかもしれない。