雨天ラン

令和３年１月２３日（日）雨　冬の雨…

自宅～ジム　清水ヶ丘：３．７ｋｍ／２２分５０秒５８

雨の中のラン。しかも冬季に…（-_-

武漢肺病が猖獗している時節柄、風邪なんぞひいたら何を言われるか分からない。

なので、装備は厳重に。

保湿クリームを手だけではなく、胸や肩や背中にも塗りたくり、Ｔシャツの下にレイヤーを着込み、下半身はランパンの上にスパッツ。そして黄色いヤッケを羽織る。

流石にここまでやると暑いくらいだ。

ジムは結構混んでいた。子供たちのスクールの付き添いが多い。

ストレッチ：３０分４８秒

フットケア：３０分２５秒

（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む）

ボディワークス８：１７分０９秒

ヒップリフト：６０秒×５

プランク：６０秒×３

オンディスク：ＬＲ６０秒×４+ＬＲ６０秒（低圧式）

浅角式シットアップ：１００回

女将さん式ボディレイズ：１００回

ラットプルダウン：２５ｋｇ×２０×３　４０ｋｇ×１０×３

アッパーバック：１５ｋｇ×２０×３

チェストプレス：２０ｋｇ×２０×３

筋トレも全然できない。ジムをいつ止めるか悩んでいる。

体重：５７．８４ｋｇ

血圧：１１２―７６ｍｍＨｇ

脈拍：９５ｂｐｍ

体温：３５．４℃

自堕落な生活の割には、体重も血圧も上昇していないようだ。（///▽//）