ジム練

令和２年１２月２６日（土）晴れのち曇り

最近、夕方になると曇ってくる。降らなきゃ別に構わないが。

休日でもあり、走る気にもなれずジムヘ。

ストレッチ：４３分３９秒

フットケア：３１分２３秒

（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む）

ボディワークス８：１７分５０秒

ヒップリフト：６０秒×５

プランク：６０秒×３

サイドプランク：ＬＲ６０秒×３

ダイアゴナル：ＬＲ６０×３

オンディスク：ＬＲ６０×４

浅角式シットアップ：１００回

女将さん式ボディレイズ：１００回

ラットプルダウン：２５ｋｇ×２０×３

チェストプレス：２０ｋｇ×２０×３

アッパーバック：１２ｋｇ×２０×３

レッグ・プレス：８０ｋｇ×１０　１００ｋｇ×１０　１１０ｋｇ×１０

　１２０ｋｇ×１０

機械式カーフレイズ：１５０ｋｇ×１０　１８０ｋｇ×１０　２００ｋｇ×１０

レッグ・カール：１０ｋｇ×１０　２０ｋｇ×１０　２５ｋｇ×１０

レッグ・エクステンション：１０ｋｇ×１０　２０ｋｇ×１０　２５ｋｇ×１０

ストレッチ：８分４２秒

ここ最近、ジムもサウナばっか入っているので、筋トレもストレッチも全くできていない。モロに体力の衰えを思い知らされることになった。(＞_＜）

体重：５７．４ｋｇ

血圧：１１０―７３ｍｍＨｇ

脈拍：７１ｂｐｍ

木曜日のたぼ練打ち上げで食べ過ぎた。まだ体重と血圧が高いまま…