アクシデント

令和２年１２月２７日（日）晴れ　晴れていて、風も弱い。走るのには絶好の天気だったけれど…

昨夜歯磨きをしていたら、いきなり歯の詰め物がとれた。９月に治療したばかりなのに。すぐに治療しようと歯医者に行ったら、年末年始で休み。

とんだ年越しになりそうだ。治療した歯医者には掛け合って、料金がかからなければお願いするし、もしも料金を取られるなら、他の歯医者に行き、二度とその歯医者は使わない。

同じことされたら困るもんね。（-_-＃

しゃ～ないので、ジムヘ。

ストレッチ：３８分２２秒

フットケア：３６分２９秒

（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む）

ボディワークス８：２２分２４秒　ヴァージョンアップしたら、急にできなくなった。

スプレッド・アプローチ：４分０５秒

ヒップリフト：６０秒×５

プランク：６０秒×３

サイドプランク：ＬＲ６０秒×３

ダイアゴナル：ＬＲ６０×３

オンディスク：ＬＲ６０×４

アッパーバック：１２ｋｇ×２０×３　２０ｋｇ×１０

チェストプレス：２０ｋｇ×２０×３

ラットプルダウン：２５ｋｇ×２０×３　４０ｋｇ×１０

レッグ・プレス：８０ｋｇ×１０　１００ｋｇ×１０

　１１０ｋｇ×１０　１２０ｋｇ×１０

機械式カーフレイズ：１５０ｋｇ×１０　１８０ｋｇ×１０

　２００ｋｇ×１０　２１０ｋｇ×１０

レッグ・エクステンション：１０ｋｇ×１０　２０ｋｇ×１０

　３０ｋｇ×１０　４０ｋｇ×１０

ストレッチ：４分０５秒

体重：５７．６ｋｇ

血圧：１２６―７９ｍｍＨｇ

脈拍：９１ｂｐｍ

体温：３５．４℃

体重と血圧が上がりつつある。気を付けないと。