春の兆し

令和３年２月７日（日）晴れ　今日も暖かい。春のようだ。一年で一番寒い時季なのに…

走り始めて良かったことの一つに、季節の移ろいを楽しめる目を持てた、と言うのがある。走っていなければ、梅が咲こうが桜が咲こうが、全く気にしなかったに違いない。

ただ、今日も走らず。走ってもよかったけれど、もっと優先すべきことがある。

で、ジムヘ。

ストレッチ：３０分１２秒

フットケア：３１分３５秒

（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む）

ボディワークス８：１５分１９秒

ヒップリフト：６０秒×５

プランク：６０秒×３

サイドプランク：ＬＲ６０秒×３

ダイアゴナル：ＬＲ６０秒×３

オンディスク：ＬＲ６０×４

ボールを使った腕立て伏せ：１０回

浅角式シットアップ：１００回

女将さん式ボディレイズ：１５０回

ライイング・レッグレイズ：５０回

ラットプルダウン：２５ｋｇ×２０×３

アッパーバック：１５ｋｇ×２０×３

チェストプレス：２０ｋｇ×２０×３

レッグプレス：８０ｋｇ×１０　１００ｋｇ×１０

　１１０ｋｇ×１０　１２０ｋｇ×１０

機械式カーフレイズ：１５０ｋｇ×１０　１８０ｋｇ×１０

　２００ｋｇ×１０

レッグ・エクステンション：１０ｋｇ×１０　２０ｋｇ×１０

　３０ｋｇ×１０　４０ｋｇ×１０

体重：５９．２ｋｇ

血圧：１１４―６８ｍｍＨＧ

脈拍：７６ｂｐｍ

体温：３５．４℃