乾いた空気

令和３年１月３１日（日）晴れ　素晴らしい天気だったが寒い。(＞_＜）

昨日も同じような感じだったんだろうなぁ。(*´▽｀*)

１１時ごろ、ジムヘ。

ストレッチ：３０分２１秒

フットケア：２９分３３秒

（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む）

ボディワークス８：１６分５７秒

ヒップリフト：６０秒×５

プランク：６０秒×３

サイドプランク：ＬＲ６０秒×３

ダイアゴナル：ＬＲ６０秒×３

オンディスク：ＬＲ６０×４

浅角式シットアップ：１００回

女将さん式ボディレイズ：１５０回

ライイング・レッグレイズ：３０回

ラットプルダウン：２５ｋｇ×３０×３

アッパーバック：１５ｋｇ×２０×４

チェストプレス：２０ｋｇ×２０×３

スタンディング・レッグレイズ：１０回×１０

レッグエクステンション：１０ｋｇ×１０　２０ｋｇ×１０　３０ｋｇ×１０

　４０ｋｇ×１０　５０ｋｇ×１０

体重：５９．６４ｋｇ

血圧：１１１―７０ｍｍＨｇ

脈拍：７７ｂｐｍ

体温：３６．７℃

体重がかなりマズいことになっている。今晩から食事の量を減らすことにしよう。

（-_-；