陽射し

令和３年１月１６日（土）晴　かなり暖かい。マラニック日和だったかも。

朝は寒かったし、めんどくさかったので走らず。

午後からジムへ。

ストレッチ：３１分０３秒

フットケア：２８分４０秒

（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む）

ボディワークス８：１６分４６秒

ヒップリフト：６０秒×５

アッパーバック：１２ｋｇ×２０×３

チェストプレス：２０ｋｇ×２０×３　３０ｋｇ×１０

ラットプルダウン：３０ｋｇ×１０

筋力も、柔軟性も低下している。何とかしなければ…（-_-；

体重：５８．９ｋｇ

血圧：１１５―７４ｍｍＨｇ

脈拍：７６ｂｐｍ

体温：３６．５℃

体重が増え続けている。どうしよう…