多摩サブ練習会 ～違和感～
令和２年１１月２９日（日）
気温も低く、走りやすい気象。
いつもの通り、５分／ｋｍのペースで３０ｋｍ走。ラス５はフリー。
タイムは（／ｋｍ）
５分１１秒６６
５分０９秒０５
５分２２秒６０ ※迂回路。１．０４ｋｍ
５分０４秒６７
５分０３秒７２ ２５分５１秒７０
５分０６秒４８
４分５９秒８０
５分０８秒２５ ※迂回路
５分０７秒０５
５分０６秒８８ ５１分１９秒３６
５分００秒３８
５分０２秒５７
５分０１秒０２
４分５９秒４１
４分５９秒７２ １時間１６分２２秒４６
４分５５秒８１
５分０９秒７３
５分０９秒１０
４分５８秒８９
４分５７秒７３ １時間４１分３３秒７２
５分００秒５８
４分５８秒４２
５分０６秒７０
４分５８秒８９
４分５７秒７３ １時間４１分３３秒７２
５分００秒５８
４分５８秒４２
５分０６秒７０ ※迂回路
４分５５秒４７
４分５０秒２７ ２時間０６分２５秒１６
４分２９秒９０
４分３２秒４４
４分２８秒４６ ※迂回路
４分２８秒９１
４分２２秒９９
Ｔｏ．２時間２８分４７秒８６／３０．１６ｋｍ
Ａｖｅ．４分５６秒０２／ｋｍ
ラス５．２２分２２秒７０
アップ：０．６ｋｍ／８分０２秒４２
ダウン：１．０ｋｍ／１０分１３秒８９
走りやすい気候にもかかわらず、何だか歯車が噛み合わないような違和感を終始感じていた。終わってから、ラン仲間のスラッガーと立ち話をしたが、彼は言った。
「レースがないからと言って、甘くしているとどんどん堕落する。」と。
ちょっと反省した。今年いっぱいは５分／ｋｍのペースで３０ｋｍと思っていたが、今のところガタガタになるほど体力は消費していない。機会があれば、もっと上を狙ってもいいかもしれない。
その後、ジムヘ。
水中歩行：１ｋｍ
ストレッチ：４１分３８秒
筋膜リリース（ストレッチポール）：２９分１８秒
フットケア：２３分３０秒
（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む）
体重：５４．８ｋｇ
血圧：９３－５３ｍｍＨｇ
脈拍：１１４ｂｐｍ
体温：３６．５℃
