多摩サブマラソン2020 ～寒気の中で～

令和２年１２月１９日（土）曇り　かなり寒い。こういう天気の中で何かやるときは、常に油断しないようにしないと。

多摩サブマラソンに参加。５分／ｋｍで３時間３０分の組に参加。

タイムは（／ｋｍ）

４分４９秒２０

４分５４秒４９

５分０３秒０７

４分５１秒８２

４分４６秒６９

４分５１秒２０

５分００秒１１

５分０７秒２８

４分５８秒６１

４分５７秒７３

４分５７秒１８

４分５６秒７８

５分０８秒７２

１０分０３秒７９　※2ｋｍ

４分５８秒０８

４分５５秒２１

４分５７秒８６

５分０１秒４９

４分５３秒５６

４分４１秒１５

４分４５秒２４

４分５０秒８１

５分０４秒７１

４分５３秒１２

４分５３秒７６

４分５２秒０１

４分５４秒２６

５分０１秒３４

５分０４秒１４

４分５４秒４７

４分５８秒５８

４分５７秒３３

４分５５秒８９

５分０７秒６９

４分５３秒７９

４分４４秒８５

４分３９秒８７

４分５７秒９８

５分１０秒８４

５分０２秒０７

５分５５秒７２　※１．１９５ｋｍ

Ｔｏ．３時間２８分３２秒４９

Ａｖｅ．４分５６秒５４／ｋｍ

終始若干速めのペースが続いた。

アップとアフターケアを疎かにしてしまった。来年から気を付けなければ。

終わった後はジムへ。

ストレッチ：４６分４８秒

フットケア：２５分１８秒

（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む）

ジムも武漢肺病対策で窓を開けっぱなしにしており、寒いのなんの。

調子を崩してしまった。（-_-；

体重：５６．５６ｋｇ

血圧：１１４―５６ｍｍＨｇ

脈拍：１１３ｂｐｍ