春のような…

令和３年２月１３日（土）晴れ　とても暖かい。春はきたのか？

ジム練

ストレッチ：３５分３４秒

フットケア：２７分２０秒

（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む）

ボディワークス８：１７分０６秒

ヒップリフト：６０秒×５

オンディスク：ＬＲ６０×４

プランク：ＬＲ６０秒×３

サイドプランク：ＬＲ６０秒×３

ダイアゴナル：ＬＲ６０秒×３

浅角式シットアップ：１００回

女将さん式ボディレイズ：１５０回

ラットプルダウン：２５ｋｇ×２０×３

アッパーバック：１５ｋｇ×２０×３

チェストプレス：２０ｋｇ×２０×３

レッグプレス：８０ｋｇ×１０　１００ｋｇ×１０　１１０ｋｇ×１０

体重：５９．２ｋｇ

血圧：１０９―７７ｍｍＨｇ

脈拍：７４ｂｐｍ