有給休暇

令和３年３月２２日（月）曇りのち雨

職場から「有給休暇を消化しろ！」というお達しが出た。休みたいのはやまやまだが、仕事を減らしてくれるわけでもなし…　結局体裁を繕いたいだけなんだろうなぁ。仕方なく休みを取る。明日は机の上が書類の山…（-_-；

休みなのでジム練のみ。武漢肺病による緊急事態宣言も解除したから、来週から多摩サブも復活かな？　んでも、来週週末は仕事だし…（-_-＃

ストレッチ：３６分４９秒

フットケア：３６分２１秒（リコ式クランチ１００回、トゥータッチ１００回、静止式スクワット１００秒含む）

ボディワークス８：１８分２５秒

ヒップリフト：６０秒×５

プランク：６０秒×３

サイドプランク：ＬＲ６０秒×３

ダイアゴナル：ＬＲ６０秒×３

オンディスク：ＬＲ６０×４

Ｖシット：６０秒×２　これは結構キツい。なるべくやるようにしよう。

浅角式シットアップ：１００回

女将さん式ボディレイズ：１５０回

ライイング・レッグレイズ：６０回

アッパーバック：１５ｋｇ×２０×３

チェストプレス：２０ｋｇ×２０×３

レッグプレス：８０ｋｇ×１０　１００ｋｇ×１０　１１０ｋｇ×１０　１２０ｋｇ×１０

機械式カーフレイズ：１５０ｋｇ×１０　１８０ｋｇ×１０　２００ｋｇ×１０　２１０ｋｇ×１０

レッグ・エクステンション：１０ｋｇ×１０　２０ｋｇ×１０　３０ｋｇ×１０　４０ｋｇ×１０　５０ｋｇ×１０

体重：５８．７ｋｇ

血圧：１２９―７９ｍｍＨｇ

脈拍：８１ｂｐｍ